Wissen

Depressionen in der Selbstständigkeit: Wege zur Erkennung und Bewältigung

Selbstständigkeit kann eine erfüllende und lohnende Erfahrung sein, aber sie birgt auch ihre Herausforderungen. Eine dieser Herausforderungen, die oft übersehen wird, ist die mentale Gesundheit von Selbstständigen, insbesondere Depressionen.

Veröffentlicht am 12. Juni 2024

Anzeichen für eine Depression bei Selbstständigen

Selbstständigkeit kann ein erfüllender und herausfordernder Lebensweg sein, der jedoch auch mit einem hohen Maß an Stress und Druck verbunden ist. Für Selbstständige ist es oft schwierig, zwischen Arbeit und Privatleben zu unterscheiden, was zu einem erhöhten Risiko für psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen führen kann.

Die Einsamkeit der Selbstständigkeit

Ein häufiges Merkmal der Selbstständigkeit ist die Einsamkeit. Anders als in einem Büro, in dem Kollegen ständig präsent sind, kann es für Selbstständige schwieriger sein, soziale Interaktionen zu haben. Die fehlende soziale Unterstützung kann zu einem Gefühl der Isolation führen, was wiederum das Risiko für Depressionen erhöht.

Hoher Stress und Druck

Selbstständige stehen oft unter einem enormen Druck, erfolgreich zu sein und ihre finanziellen Verpflichtungen zu erfüllen. Der ständige Stress, der mit dem Aufbau und der Führung eines eigenen Unternehmens verbunden ist, kann zu Angstzuständen und Depressionen führen. Der ständige Druck, immer verfügbar zu sein und alle Aspekte des Unternehmens zu managen, kann ebenfalls belastend sein.

Finanzielle Unsicherheit

Die finanzielle Unsicherheit ist eine weitere Belastung, mit der Selbstständige konfrontiert sind. Im Gegensatz zu Angestellten haben Selbstständige keine regelmäßigen Gehaltseingänge und müssen oft mit unregelmäßigen Einnahmen und finanziellen Schwierigkeiten umgehen. Diese Unsicherheit kann zu anhaltendem Stress und Sorgen führen, was das Risiko für Depressionen erhöht.

Anzeichen und Symptome von Depressionen bei Selbstständigen

Es ist wichtig, die Anzeichen und Symptome von Depressionen zu erkennen, damit angemessene Maßnahmen ergriffen werden können. Dazu gehören:

Anhaltende Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit
Verlust des Interesses an früheren Hobbys oder Aktivitäten
Energielosigkeit und Müdigkeit
Schlafstörungen, entweder Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlafen
Schwierigkeiten bei der Konzentration oder Entscheidungsfindung
Reizbarkeit oder Frustration
Gedanken an Tod oder Selbstmord

Untersuchungen und Diagnose

Bereits beim Verdacht auf eine Depression sollten Betroffene einen Arzt, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie oder Psychotherapeuten konsultieren. Eine frühzeitige Erkennung der Depression verbessert die Heilungsaussichten signifikant. Der Arzt könnte dabei folgende Fragen stellen:

Haben Sie in den letzten Wochen häufig eine niedergeschlagene oder gedrückte Stimmung erlebt?
Fühlen Sie sich in letzter Zeit oft antriebslos und müde?
Haben Sie vermehrt Selbstzweifel, Schuldgefühle oder negative Gedanken?
Leiden Sie unter Schlafstörungen?
Haben Sie Schwierigkeiten gehabt, sich in letzter Zeit zu konzentrieren?
Gab es Veränderungen in Ihrem Appetit in letzter Zeit?

Verschiedene Ausprägungen der Depression

Je nach Intensität und Verlauf unterscheiden Ärzte verschiedene Formen der Depression:

Eine depressive Episode tritt auf, wenn die Symptome mindestens zwei Wochen lang bestehen. Es ist selten, dass im Laufe eines Lebens nur eine einzige depressive Episode auftritt. Innerhalb von zehn Jahren erleiden etwa 75 Prozent der Betroffenen einen Rückfall. Eine frühzeitige Behandlung einer depressiven Episode verringert das Risiko eines Rückfalls.
Bei einer rezidivierenden depressiven Störung erleben Betroffene wiederholt depressive Episoden. Dies ist die häufigste Form der Depression. Das Leben ist stark beeinträchtigt, viele Betroffene können ihren Beruf nicht mehr ausüben, und soziale Beziehungen können darunter leiden.
Bei einer chronischen Depression (Dysthymie) leiden Betroffene kontinuierlich unter depressiven Symptomen, die jedoch in der Regel weniger ausgeprägt sind. Diese Form wird oft nicht erkannt, da viele Betroffene ihre niedergeschlagene Stimmung für normal halten. Dennoch beeinträchtigt eine chronische Depression die Lebensqualität, die Leistungsfähigkeit und soziale Beziehungen.
Ärzte sprechen von einer bipolaren Störung, wenn sich Phasen der Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit mit Phasen von übermäßiger Euphorie, gesteigerter Aktivität und Selbstüberschätzung abwechseln. Früher wurde diese Form als manisch-depressive Störung bezeichnet.

Wege zur Bewältigung von Depressionen in der Selbstständigkeit

Depressionen in der Selbstständigkeit sind eine ernsthafte Angelegenheit, die nicht ignoriert werden sollte. Der Druck, den eigenen Erfolg zu sichern, verbunden mit der Unsicherheit und den Belastungen des Unternehmertums, kann die Symptome einer Depression verstärken. Doch es gibt Wege, um mit Depressionen umzugehen und das Wohlbefinden zu verbessern. Indem Sie die Anzeichen und Symptome erkennen und geeignete Bewältigungsstrategien anwenden, können Sie Ihre mentale Gesundheit schützen und ein erfülltes und ausgewogenes Leben führen.

Suchen Sie sich professionelle Hilfe
Es ist wichtig, sich professionelle Hilfe bei der Bewältigung von Depressionen zu suchen. Ein Psychologe oder Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie kann Ihnen helfen, geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu finden und nachhaltige Unterstützung zu bieten.
Bauen Sie ein Unterstützungsnetzwerk auf
Suchen Sie den Austausch mit anderen Selbstständigen oder treten Sie einer entsprechenden Selbsthilfegruppe bei. Der Austausch mit Gleichgesinnten kann helfen, sich verstanden und unterstützt zu fühlen.
Setzen Sie klare Grenzen
Versuchen Sie, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu setzen. Nehmen Sie sich regelmäßig Auszeiten, um sich zu entspannen und neue Kraft aufzutanken.
Bewegen Sie sich regelmäßig
Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben oder einfach nur spazieren zu gehen.
Praktizieren Sie Selbstfürsorge
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Das kann das Lesen eines Buches, das Hören Ihrer Lieblingsmusik oder das Treffen mit Freunden oder Familie sein.

Behandlungsschwerpunkte

Sie möchten noch mehr über die verschiedenen Krankheitsbilder und Behandlungen rund um das Thema Psychosomatik in der Habichtswald Privat-Klinik erfahren?

Unsere Behandlungen

Servicetelefon

Bei Fragen oder Anliegen zu unseren Behandlung in der Habichtswald Privat-Klinik Kassel sind wir gerne für Sie da. Wir freuen uns darauf, Ihnen weiterzuhelfen und von Ihnen zu hören!

0561 / 3108 - 100