Diagnose Angststörung: Wenn die Angst zum ständigen Begleiter wird

Angststörungen sind psychische Erkrankungen, die sich durch übermäßige und unangemessene Angst oder Sorge auszeichnen, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, darunter generalisierte Angststörung (GAS), Panikstörung, soziale Angststörung und spezifische Phobien.

Symptome von Angststörungen

Die Symptome von Angststörungen können vielfältig sein und sowohl körperliche als auch psychische Auswirkungen haben. Dazu gehören:

• Herzrasen oder Herzklopfen
• Atemnot oder Engegefühl in der Brust
• Schweißausbrüche
• Zittern oder Muskelspannung
• Schwindel oder Benommenheit
• Unruhe oder Nervosität
• Übermäßige Sorge oder Angst vor bestimmten Situationen oder Objekten
• Panikattacken mit plötzlich auftretender intensiver Angst

Wann ist der richtige Zeitpunkt, um wegen Angststörungen einen Arzt aufzusuchen? Wenn intensive Ängste das tägliche Leben beeinträchtigen, ist eine ärztliche Untersuchung ratsam. Frühe Diagnose ermöglicht eine schnellere Behandlung. Suchen Sie ärztliche Hilfe, wenn:

• Die Ängste extrem stark sind und zunehmen.
• Es häufiger zu angstauslösenden Situationen kommt, begleitet von stärkeren Angstzuständen.
• Die Angst allein nicht bewältigt werden kann.
• Sie eine erste Panikattacke erlebt haben.
• Es keinen erkennbaren Grund für die Angst gibt.
• Die Lebensqualität durch die Angst deutlich beeinträchtigt ist.
• Soziale Kontakte aufgrund der Angst stark eingeschränkt werden.

Umgang mit Angst im Alltag

Eine Angststörung kann das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen, aber es gibt Hilfe und Hoffnung für Betroffene. Mit einer angemessenen Diagnose und Behandlung können die Symptome kontrolliert und die Lebensqualität verbessert werden. Es ist wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und Unterstützung von Familie und Freunden zu suchen. Es gibt auch einige bewährte Strategien, um mit Angst im Alltag umzugehen:

• Atemübungen
  Tiefe Atemübungen können helfen, die körperlichen Symptome von Angst zu lindern und eine beruhigende Wirkung zu erzielen.
• Achtsamkeit
  Das Praktizieren von Achtsamkeit kann helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und negative Gedankenmuster zu durchbrechen.
• Selbstfürsorge
  Sich selbst Gutes tun und auf die eigenen Bedürfnisse achten, kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Angst zu reduzieren.
• Akzeptanz
  Akzeptieren Sie Ihre Ängste, anstatt sie zu bekämpfen. Sie sind Teil des menschlichen Erlebens und normal.
• Achtsamkeit
  Praktizieren Sie Achtsamkeit, um im Hier und Jetzt zu bleiben und nicht von ängstlichen Gedanken überwältigt zu werden.
• Bewegung
  Regelmäßige körperliche Aktivität kann Stress abbauen und die Stimmung verbessern.
• Entspannungstechniken
  Probieren Sie Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung aus, um Ihre Angst zu verringern.
• Gedankenprüfung
  Hinterfragen Sie Ihre ängstlichen Gedanken und überprüfen Sie, ob sie rational sind.
• Unterstützung suchen
  Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über Ihre Ängste und suchen Sie Unterstützung, wenn Sie sie brauchen.
• Grenzen setzen
  Lernen Sie, Ihre Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Sich überfordert zu fühlen, kann Angst auslösen.