Psychotherapie bei ADHS und Depression 

Die Aufmerksamkeitsdefizit- Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine psychische Störung, bei der Betroffene häufig unter Symptomen wie Aufmerksamkeitsstörungen, Impulsivität, innerer Unruhe oder Selbstwertproblemen leiden. Falls ein solch hoher Leidensdruck besteht, kann eine Psychotherapie sinnvoll sein – häufig in Kombination mit einer medikamentösen Therapie.

Ansätze zur besseren Alltagsbewältigung

Um den Umgang mit ADHS zu erleichtern und sich selbst besser akzeptieren zu, bietet eine Psychotherapie eine wertvolle Unterstützung. Am häufigsten kommen bei der Behandlung von ADHS kongnitiv-verhaltenstherapeutische Ansätze (KVT) zum Einsatz. In der ADHS Psychotherapie erlernen Sie verschiedene Strategien, die dazu beitragen, den Herausforderungen des Alltags mit ADHS entgegenzuwirken. Dazu gehören unter anderem: 

• Strukturiertes Vorgehen bei Problemen erlernen
• Selbstkontrolle stärken
• Selbstmanagement verbessern 
• Anwendung bestimmter Entspannungsverfahren 
• Abbau negativer oder hinderlicher Verhaltensmuster
• Erkennen und gezieltes Nutzen von eigenen Stärken

Sowohl Einzel- als auch Gruppentherapien sind in der ADHS Psychotherapie möglich. Gruppentherapien bieten den Vorteil, sich mit Gleichgesinnten austauschen zu können. Viele empfinden es als wohltuend, verstanden zu werden und von den Erfahrungen anderer zu lernen. Der Austausch in der Gruppe kann neue Perspektiven eröffnen, das Gemeinschaftsgefühl stärken und die Motivation fördern, Veränderungen aktiv anzugehen.

Eine Depression kann verschiedenste Auslöser haben und sich in unterschiedlicher Art und Weise zeigen. Von negativen Gedankenmustern und anhaltender Traurigkeit bis hin zu einem so starken Tief, dass es nicht mehr zulässt, den eigenen Alltag zu bewältigen. Psychotherapien haben sich als äußerst wirksam in der Behandlung von Depressionen erwiesen. Während bei einigen Betroffenen bereits wenige Sitzungen ausreichen, benötigen andere eine längerfristige therapeutische Begleitung. Je nach Schwere der Depression kann auch eine ergänzende Behandlung mit Antidepressiva sinnvoll sein.

Häufige Therapieansätze bei Depressionen

Bei der Behandlung von Depressionen kommen unterschiedliche psychotherapeutische Verfahren zum Einsatz. Je nach individueller Lebenssituation und psychischer Verfassung sollte die passende Methode gewählt werden.

• Verhaltenstherapie: Zielt darauf ab, negative Denk- und Verhaltensmuster der Depression zu erkennen und bewusst zu ändern, indem konkrete Lösungen und Strategien gefunden werden.
• Tiefenpsychologisch fundierte Therapie: Lösung eines unbewussten, inneren Konflikts, der oft auf frühe Lebenserfahrungen zurückgehen.
• Psychoanalyse: Geht tief in die persönliche Geschichte, um verdeckte Auslöser der psychischen Belastung zu finden.
• Interpersonelle Therapie: Verlust, Konflikte oder Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen stehen im Fokus. 

Den richtigen Psychotherapeuten finden

Sowohl die Symptome der ADHS als auch der Depression lassen sich gut durch eine Psychotherapie behandeln. Es ist keinesfalls schwach, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wichtig ist, auf die individuellen Bedürfnisse einzugehen und eine Therapieform zu wählen, die wirklich passt. Insbesondere wenn beide Erkrankungen gleichzeitig vorliegen, kann eine Kombination verschiedener therapeutischer Ansätze sinnvoll sein – denn es gibt vielfältige Wechselwirkungen zwischen ADHS und Depressionen. Umso wichtiger ist es, einen Psychotherapeuten zu finden, der zu den eigenen Bedürfnissen und Zielen passen. Der erste Schritt auf diesem Weg ist ein sogenanntes Erstgespräch. In der Regel dienen die ersten drei bis fünf Sitzungen dem gegenseitigen Kennenlernen und der Klärung, ob die Chemie stimmt und welche Therapieziele verfolgt werden sollen.